Waarom investeren?
Een team dat zich goed voelt, werkt met meer energie, focus en veerkracht.
Met yogasessies op maat breng je meer rust, beweging en balans in de werkdag, op een toegankelijke manier voor elk niveau.
Gemiddeld kost 1 burn-outgeval een werkgever €15.000–€30.000.
Een preventief welzijnsprogramma is dus niet alleen menselijk, maar ook economisch slim.
Ik stem elke formule af op de noden van jouw team en bedrijf: korte resets tijdens drukke periodes of wekelijkse sessies op kantoor en duurzame welzijnstrajecten.
Ontdek hieronder de verschillende formules, mogelijkheden en yogastijlen.
Startpakket
Ideaal om yoga op een laagdrempelige manier te introduceren binnen het bedrijf
-
Duur: 4 weken
-
1 sessie per week
-
Duur per sessie: 60 minuten
-
Op locatie
Structureel Welzijnsprogramma
Voor bedrijven die duurzaam willen inzetten op welzijn en stresspreventie
-
Keuze uit 3 of 6 maanden
-
1 vaste sessie per week
-
Duur per sessie: 60 minuten
-
Afwisselende thema’s:
-
rug- en nekfocus
-
ademhaling
-
energiemanagement
-
ontspanning en herstel
-
-
2 evaluatiemomenten
-
Impactrapport
Flexsessies
Losse sessies voor teamdagen, events of drukke periodes
-
Yogasessie – 60 min
-
Power Break – 30 min
-
Workshop Ademhaling – 60 min
-
Individuele coaching – 60 min
-
Teambuilding yoga-dag – 3 uur
Extra mogelijkheden
Losse sessies voor teamdagen, events of drukke periodes
-
Stoelyoga mogelijk in plaats van matyoga
-
Lunchsessies van 45 minuten
-
Jaarcontract op maat mogelijk via offerte
Elke sessie starten we met ademhaling
Ademhaling is de basis
Ongeacht de gekozen yogastijl (Hatha, Yin of Yoga Nidra) start elke sessie met gerichte ademhalingsoefeningen.
Deze ademhalingstechnieken zijn specifiek gericht op het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, ontspanning en regulatie van stress.
Waarom starten met ademhaling?
Tijdens een werkdag staat het lichaam vaak in de “aan-stand” (sympathisch zenuwstelsel):
-
Hoge alertheid
-
Snelle, oppervlakkige ademhaling
-
Spierspanning
-
Stressrespons
Door bewust te vertragen via ademhaling:
-
daalt de hartslag
-
vermindert cortisol
-
ontspant de spierspanning
-
verbetert de focus
Het lichaam schakelt van stressmodus naar herstelmodus.
Kies de yogastijl die bij je team past
Bedrijven kunnen kiezen uit drie stijlen, afhankelijk van hun doel: energie, ontspanning of diepe reset.
Hatha Yoga - balans & energie
Ideaal voor:
-
Teams die meer focus en vitaliteit willen
-
Werknemers met fysieke spanning (rug, nek, schouders)
-
Actieve middagsessies of start van de dag
Wat mag je verwachten?
-
Zachte tot matige inspanning
-
Combinatie van houdingen (asana’s) en ademhaling
-
Verbetering van houding en mobiliteit
-
Meer energie en concentratie
Effect op de werkvloer:
-
Minder fysieke klachten
-
Betere focus
-
Verhoogde productiviteit
Yin Yoga - diepe ontspanning & stressreductie
Ideaal voor:
-
Hoge werkdruk
-
Stressgevoelige teams
-
Veel zittend werk
-
Preventie van burn-out
Wat mag je verwachten?
-
Lang aangehouden, rustige houdingen
-
Diepe stretch van bindweefsel
-
Kalmerend effect op het zenuwstelsel
-
Mentale rust
Effect op de werkvloer:
-
Minder stress
-
Betere slaapkwaliteit
-
Emotionele balans
Perfect als lunchsessie of einde van de werkdag.
Yoga Nidra - mentale reset & diep herstel
Ideaal voor:
-
Teams met mentale vermoeidheid
-
Creatieve sectoren
-
Leidinggevenden
-
Verandertrajecten
Wat mag je verwachten?
-
Geleide diepe ontspanning door middel van een bodyscan (liggend of zittend)
-
Geen fysieke inspanning
-
30 minuten = voelt als 2–3 uur slaap
-
Verhoogde creativiteit en helderheid
Effect op de werkvloer:
-
Snellere mentale recuperatie
-
Meer veerkracht
-
Helder denken onder druk
Perfect als korte reset tijdens drukke periodes.
Combinatie mogelijk
Bedrijven kunnen:
-
Eén vaste stijl kiezen
-
Maandelijks afwisselen
-
Of een programma op maat laten samenstellen
Praktische afspraken
Sessies zijn mogelijk tussen 8u30 en 18u. Voor avondsessies na 18u wordt een toeslag per sessie aangerekend. Verplaatsingen binnen 10 km zijn inbegrepen. Indien gewenst kan ik yogamatten voorzien aan een vast bedrag per mat.